Es ist nicht lange her, da haben wir es uns an Weihnachten und Silvester gut gehen lassen. Es wurde geschlemmt und wir haben es uns daheim gemütlich gemacht. Was für die Seele eine echte Wohltat ist, kann den Körper jedoch stark belasten. Süßes in vielerlei Form und herzhafte Leckereien enthalten vor allem Zucker und gesättigte Fette. Die Entgiftungsorgane im Körper laufen auf Hochtouren und die mangelnde Bewegung tut ihr Übriges. Der Organismus übersäuert und Schadstoffe können schlechter abtransportiert werden. Dadurch kann es zu verschiedenen Symptomen wie gereizter Stimmung, Müdigkeit und Hautproblemen kommen. Wir sind träge und fühlen uns unwohl.
Der Januar und Februar sind daher die idealen Detox-Monate. In diesen können wir den Körper entgiften, das Lymphsystem wieder in Schwung bringen oder durch Schwitzkuren unser Immunsystem stärken. Dabei können wir unseren Körper auf verschiedene Art und Weise entgiften und unser Wohlbefinden steigern. Von sportlicher Betätigung wie Joggen oder Yoga über Detox-Tee und Smoothies bis hin zum Intervallfasten und Nahrungsergänzungsmitteln gibt es zahlreiche Möglichkeiten für einen Kickstart ins neue Jahr.
Wie der Körper uns zeigt, dass wir eine Detox-Kur benötigen
Wir haben unreine Haut, sind ständig müde und die Verdauung hat auch schon mal besser funktioniert. Das alles sind erste Anzeichen für einen übersäuerten und ungesunden Körper. Dabei können zahlreiche Symptome ein Hinweis darauf sein, dass uns ein gesünderer Lebensstil gut tun würde.
- Müdigkeit
- Konzentrationsprobleme
- Hautunreinheiten
- veränderter Körpergeruch und Mundgeruch
- Schlafstörungen
- Gereiztheit
- Gelenk- und Muskelschmerzen
- Verdauungsprobleme und Völlegefühl
- Gewichtszunahme
- stagnierende Gewichtsabnahme
Durch die Umstellung im Herbst und der Vorweihnachtszeit auf kalorienreiche Lebensmittel gerät der Körper aus dem Gleichgewicht. Zusätzlich belasten zahlreiche Umweltgifte den Organismus jeden Tag aufs Neue. Oft stecken diese in alltäglichen Nahrungs- und Reinigungsmitteln wie:
- Pesti-, Herbi- und Fungizide aus Nahrungsmitteln & ungefiltertem Wasser
- Chemikalien aus Textilien (Kleidung, Möbel)
- Chemikalien aus Wasch- und Putzmitteln
- Zusatzstoffe aus Kosmetika (Zahncreme, Deo, Bodylotion)
- Weichmacher aus Kunststoff (Trinkflaschen, Lebensmittelverpackungen)
- Chemikalien aus Baumaterialien (Bodenbeläge, Wandfarben, Dämmstoffe)
- Toxine aus Genussmitteln (Zigaretten, Alkohol)
Hat der Körper erst einmal eine Vielzahl dieser Stoffe aufgenommen, hilft oftmals nur eine intensive Detox- und Fasten-Kur, um unser Wohlbefinden wieder zu steigern.
Tipps von Nutriproud - gesünder leben mit alltäglichen Gewohnheiten
Um fit und gesund ins neue Jahr zu starten, braucht es nicht viel. Gesünder essen, mehr bewegen und die ausreichende Zufuhr von Vitaminen bringen unseren Körper wieder in Form. Wir von Nutriproud stellen hochwertige Nahrungsergänzungsmittel her. Unsere Produkte versorgen den Körper mit ausgewählten Vitaminen und Mineralien, auch wenn der Speiseplan es mal nicht zulässt.
Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung wird der Organismus bestens versorgt und kann selbst eine Entgiftungskur einleiten. Es ist vor allem die Leber, welche Giftstoffe aus dem Blut filtert und diese über den Darm oder die Nieren ausscheidet. Um diesen Vorgang zu optimieren, brauchen wir einen möglichst gesunden Körper.
Gesünder Essen
Damit wir uns wohlfühlen können, brauchen wir gutes Essen. Gemüse, Obst, Proteine und gesunde Fette sind die ideale Basis. Wenn wir normalerweise viel Fleisch essen oder stark verarbeitete Produkte wie Wurstwaren oder Junkfood, dann nehmen wir zwar Kalorien zu uns, es fehlt jedoch an lebensnotwendigen Nährstoffen. Natürliche Lebensmittel liefern genau diese Inhaltsstoffe. Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit. In ihm leben zahlreiche gute Bakterien, die Giftstoffe abtransportieren und Nahrung verarbeiten können.
Diese kleinen Helfer brauchen Ballaststoffe als Nahrung. Sie stecken in Gemüse, Früchten, Getreide und Hülsenfrüchten. Das Gute an ihnen ist, dass sie uns lange satt und den Blutzuckerspiegel stabil halten. Vielleicht essen wir also öfter mal kein Fleisch und versuchen uns an veganen Speisen mit Nüssen, Bohnen und Linsen. Gemüsepfannen, Obst, Samen und Kerne oder Haferflocken sind ebenfalls tolle Alternativen, aus denen sich vielseitige Gerichte kreieren lassen. Durch den gesunden Genuss bleibt der Darm fit und vital.
Fastenkuren
Eine Fastenkur ist wie ein Reset für einen überstrapazierten Darm. Es gibt das zehntägige Heilfasten oder sanftere Methoden wie das Intervallfasten. Beim Letzteren wird nur innerhalb bestimmter Zeitfenster am Tag gegessen (12:12, 16:8, 20:4). Während der übrigen Stunden wird gefastet, lediglich Wasser, ein wenig schwarzer Kaffee oder ungesüßte Tees sind erlaubt. Das gibt dem Körper Zeit, die aufgenommene Nahrung optimal zu verdauen.
Ausreichend Trinken
Wenn wir unsere Vorsätze im Januar umsetzen wollen, sollten wir neben dem guten Essen auch das ausreichende Trinken nicht vergessen. Wollen wir den Tag direkt fit beginnen, können wir nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken. Zitronensaft im Wasser ist ein leckerer Detox-Trick. Der Saft von Limetten und Zitronen wirkt alkalisch und hilft dem Körper zu entsäuern. Spezielle Apps erinnern uns während des Tages daran, Wasser zu trinken. Alternativ stellen wir uns immer ein Glas Wasser, Tee oder eine Wasserflasche in Augennähe. So greifen wir eher zum Durstlöscher, der übrigens auch unsere Verdauung in Schwung bringt.
Saftkuren
Bei einer Saftkur werden alle Mahlzeiten durch Säfte ersetzt. Gefastet wird für drei, vier oder sieben Tage. Während dieser Zeit können wir unsere Säfte selbst herstellen oder auf speziell zusammengesetzte Saftmischungen zurückgreifen. Zutaten wie Brokkoli, Kohl, Möhren, Rote Beete, Ingwer, Kurkuma, Gurke oder zuckerarmes Obst sind ideale Nährstofflieferanten. Alkohol ist in dieser und bei allen anderen Fastenkuren Tabu. Im Sinne des "Dry January" können wir komplett auf Alkoholisches verzichten. Nach den feuchtfröhlichen Feiertagen wird unsere Leber es zu schätzen wissen.
Ausreichend Schlafen
Schlaf ist ein echter Beauty-Booster. Wir brauchen am Tag zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Während des Schlafes regeneriert unser Körper, repariert Schäden und tankt neue Kraft. Damit wir gut schlafen, sollten wir bereits eine Stunde zuvor sämtliche Technik ausschalten (Digital-Detox) und idealerweise zwei bis drei Stunden vorher nichts mehr essen. Geht uns viel durch den Kopf, können wir es in einem Tagebuch aufschreiben oder wir führen ein Dankbarkeits-Tagebuch. So kann unser Körper zur Ruhe kommen und in einen erholsamen Schlaf sinken.
Sport & Fitness
Wir sitzen auf der Arbeit oder daheim und schlemmen. Das sind die idealen Voraussetzungen für eine Gewichtszunahme. Fitness ist hier der optimale Ausgleich. Sportarten wie Joggen, Yoga, Tanzen, Schwimmen oder Pilates sind super, um unseren Kreislauf wieder in Schwung zu bringen und die Muskeln zu stärken. Alternativ können auch regelmäßig lange Spaziergänge eingeplant werden. Die Durchblutung und der Lymphfluss werden angeregt und der Körper kann entgiften. Zusammen mit gesunder Ernährung wird das Abnehmen so zum Kinderspiel.
Saunieren & Schwitzen
Wenn wir regelmäßig ins Schwitzen kommen, wie etwa beim Sport oder in der Sauna, stärken wir unser Immunsystem. Der Kreislauf wird angeregt und wir entgiften auf natürliche Weise. Dass wir dabei jedoch Giftstoffe ausschwitzen, ist ein Mythos. Das Herz schlägt durch die Belastung schneller und wir trainieren unseren Kreislauf. Es werden selbst kleinste Kapillaren (Blutgefäße) intensiv durchblutet, wodurch überall Schadstoffe aus den Zellen gespült werden können.
